減量中です・・・。

どうも～まったるーこと喜舎場　優です。

本日からまた3連休です。
なかには、本日2日と6日を有給休暇を取って、
10連休取った方もいるかな？

私は3連休とも午後から仕事です。
まっそんなGWも有りですね！！！

連休の方はリフレッシュして楽しんで下さい。


さて、現在ファスティングダイエットプログラムで、
減量中です。

昨日から生まれてから休まず、近年では暴飲暴食で、
無理をさせてしまった内臓を休めるため、3日間は、
ジューサーで搾った野菜＆フルーツジュースのみです。


私は、ニンジン＆リンゴ+レモン少々ジュースを飲んでます。
それ以外に摂取するのは水のみです。

準備期間の3日間の食事は・・・『マゴワヤサシイ』

『マ』・・・豆類、納豆、豆腐・味噌などの大豆加工品
『ゴ』・・・ごまやナッツなどの種実類
『ワ』・・・ワカメや昆布などの海藻類
『ヤ』・・・野菜類
『サ』・・・魚(特に小型の青背魚類)
『シ』・・・しいたけやなめこなどのきのこ類
『イ』・・・じゃがいも、さつまいもなどの芋類


私は玄米(+ゴマ)、味噌汁、野菜、海藻類を主とした
粗食を『よく噛んで』食べてました。

今までは肉類多め、加工食品など味の濃いものを食べてましたが、
以外に粗食も味わいながら食べてると、
美味い事に気づきました。

人間が一番エネルギーを使うのは消化って知ってました？

今までは、よく噛まないで大量に食べてたので、
消化に相当のエネルギーを使ってただろうな～！！！

短期間で３キロ落ちました。
現在73キロです。

でも3日～5日のファスティング(固形食断食)期以降に、
一番大事なのは復食期の3日間です。

高タンパク、高脂肪の食事をドカ喰いしたら水の泡。
3日間は、味付けのされていないお粥or 野菜スープで慣れさせて、
徐々に普通の食事に戻します。

当分は上記の『マゴワヤサシイ』の粗食がベストです。

復食期間は肉・魚類、カフェイン、アルコール、加工食品は厳禁です。
魚類は除いて、プログラム期間は上記食品はNGです。

ファスティング2日目ですが、ゴールを目指して頑張ります。


興味のある方は・・・



『脳がよみがえる断食力』山田豊文　青春新書　730円+税
をお読み下さい。


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